Vienas didžiausių žiemos pavojų – paslydimai, traumos: kaip jų išvengti

Žiemą, atšalus orams, iškyla didelis traumų paslydus ir nugriuvus pavojus. Kaip jo išvengti? Patariama rūpintis savo ir artimųjų sveikata, avėti tinkamą avalynę, būti itin atidiems ir neskubėti, objektyviai įvertinti lauke tykančius pavojus, tokius kaip plikledis ar sniegas.

Paslydus ir parkritus gresia galvos ir kitų kūno dalių sutrenkimai, kaulų lūžiai, kitos traumos. Dažniausiai lūžta riešo, čiurnos sąnariai, žastikaulio ir kaklo kaulai.  Paslydimo rizika didesnė ir pasekmės sunkesnės vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresniame amžiuje kaulai lengviau lūžta, didesnė patempimų ar trūkusių raiščių rizika.

Kad būtų išvengta traumų žiemą, patariama laikytis šių rekomendacijų:

• Būkite dėmesingi ir atidūs lipdami laiptais, laikykitės už turėklų
• Būkite atidūs išeidami iš pastatų į lauką
• Neskubėkite! Išeikite iš namų anksčiau, kad laiku pasiektumėte kelionės tikslą ir nereikėtų skubėti
• Avėkite tinkamus batus grubaus reljefo padu, venkite aukštakulnių. Patariama naudoti batų apkaustus
• Geriau eikite sniegu, o ne slidžiais šaligatviais. Atidžiai stebėkite grindinį po kojomis. Netgi gerai nuvalytas ir pabarstytas grindinys gali būti pavojingas dėl nuolat kintančių oro sąlygų
• Nesinaudokite mobiliuoju telefonu
• Eikite mažesniais žingsniais
• Slidžiu metu neneškite sunkių nešulių, nes kūnui sunkiau balansuoti. Laisvos rankos padeda išlaikyti pusiausvyrą, todėl rekomenduojama naudoti kuprinę
• Saulėtą dieną užsidėkite saulės akinius. Jie padeda geriau matyti slidžius paviršius ir išvengti grėsmės
• Tamsiuoju paros metu būtinai dėvėkite atšvaitus. Juos seginčius pėsčiuosius vairuotojai pastebi anksčiau. Tai labai svarbu, kadangi slidžiose gatvėse automobilio stabdymo kelias daug ilgesnis
• Įėję į pastatą nusikratykite sniegą nuo drabužių ir batų bei nepamirškite, kad grindys gali būti šlapios, todėl eikite atsargiai

Visada būkite pasiruošę galimam kritimui. Jeigu visgi paslydote ir krentate, reikia mokėti taisyklingai kristi – patariama atsipalaiduoti, kadangi tuomet raumenys būna neįtempti ir kritimo smūgis švelnesnis.

Jei paviršius, kuriuo einate, labai slidus, išskleiskite rankas į šonus ir šliuožkite kojomis tarsi slidininkas („pingvino eisena“).

Viena efektyviausių griuvimų profilaktikos priemonių – pusiausvyrą gerinantys pratimai, todėl labai svarbu reguliariai mankštintis.